jak nisko

a jak go mine pierwszym lepszym zwodem to tak....:P cos nisko mnie zlapali..

W wiośle miałem taki ciężar miałem, że miało wyjść Antosiowo, a nie wyszło %-) Na drążku walczę - wiem, że jak się za nisko opuszczę to i pewnie nie wstanę... W sumie to jak piszesz - powinien być MCNSN, ale tak pisałem i tak piszę z przyzwyczajenia. Z resztą: nazewnictwo to sprawa drugorzędna - liczy się progres ;-) A za syzyfki dzięki - jest [...]

No właśnie, jeśli opuszcza się nisko sztangielki to narażasz na kontuzję stawy.. dam przykład Rooniego. Wiem, wiem. Jak stosuje się mniejsze obciążenia, to można opuszczać niżej. Moje zdanie jest takie, że lepiej się nie narażać by potem nie żałować. http://www.youtube.com/watch?v=avdX9MYDU_A 2:25 proszę tylko o nie banowanie, za link.. Chciałem [...]

[...] w nich żadnego sensu, pracują barki, klatka i tricepsy, zejdziesz za nisko to sobie zrobisz gugu, założysz za dużo to też sobie zrobisz gugu, możesz sobie obrucić nadgarstek jak chcesz (naprawdę?), a zastosowanie w splicię to widzimy w co drugim temacie, short faq straszną nowością powiało, po co sam sobie zadajesz pytania, na które wiesz że nie [...]

[...] c, e, w czasie cyklu możesz zrobić morfologie i profil lipidowy, po cyklu i PCT znów morfo, profil lipidowy, LH, FSH i wolny test (ok 150zł prywatnie z jednej próbki krwi), patrz czy hemoglobina nie jest za wysoko, i jak z cholesterolem, jeżeli po PCT hormony wciąż będą bardzo nisko, zapodasz boostery teścia te na bazie DAA są bardzo efektywne.

Ech, te pytania i odpowiedzi. Widzialem jak dwoch takich co ukradli ksiezyc, starli sie pod dyskoteka, troche skakania i starania sie, ale w koncu jeden hak w podbrodek skonczyl zabawew. Tamten padl jak sledz. Gowno nie nos, jednemu rozwalisz i rozplacze sie jak baba, a czasami w szoku czy w furii to dopiero po walce skapnie sie ze ma PLASKOWYZ z [...]

[...] powierzchnie stawowe musza sie oszlifowac a jedyna droga do tego to pełne przysiady - kolana bolace kiedy zejdzie sie na prawde nisko - nie nabiore sie jesli mi powie jakis nastolatek ze ma takie kolana... no jeden na iles tysiecuy moze miec jakies wrodzone wady stawow ale podejrzewam ze wiekszy problem bedzie mial z klata i bicepsem niz [...]

[...] Ja na ogół nie mam siły na nic wiecej niz 30-45 min spokojnego cardio. Chodzi o to ze po siłowym nisko jest insulina kwasy tłuszczowe sa zmobilizowane i niec lepiej ich nie spali jak spokojne cardio (typowy wysiłek tlenowy). Przy HIT procentwe zuzycie tłuszczu jest mniejsze. Wiec jezeli zalezy Ci na odtłuszczeniu to ja bym polecał samo cardio.

[...] już prowadzisz dobrze, łokcie przy ciele prowadź. Wyprostuj się mimo iż nie widać dokładnie postawa może sugerować , że nie do końca byłeś wyprostowany. Triceps o ławkę - łokcie staraj się prowadzić do wewnątrz aby czuć jak największą pracę tricepsa. Troszeczkę niżej się opuszczaj. Coraz mniej uwag mamy także wszystko idzie w dobrym kierunku

[...] na podłodze dla zaawansowanych). stań na palcach nogi mają być wyprostowane stopy są bardziej do tyłu niż biodra biorąc wdech zegnij rękę w łokciu, opuść się tak nisko jak tylko potrafisz wydychając powietrze wróć do pozycji wyjściowej zwróć uwagę na pracę mięśni barku i ramienia Głównie te partie mięśni powinny być odpowiedzialne za [...]

[...] ? Słomką to nabieracie ? Nabierałem chyba 0,8 wiec może rzeczywiście nie za grubą ale jedynie przy propie miałem sytuacje ze wyciąłem gumkę., i to ze względu że nabierałem codziennie to lateks wyglądał jak sitko. Farmakk dobry tren nie może kosztować tez zbyt nisko bo będzie to albo połowa tego co deklarują, albo nie bedzie tam w ogóle trenu.

Camel ja tak lecialem cala redukcje i wyniki wysmienite nawet na masie tluszcze nisko i ladnie poszlo w miesnie a nie w tluszcz jak zazwyczaj. Maniek ja lecialem z tluszcze kolo 20 gr przez 14 dni i dalo rade czulem sie bardzo ok.widac sprawa dosc indywidualna.nie bylo zadnych problemow poza normalnymi przy koncu hard redukcji tzn brak sil [...]

od niedzieli nie trzymam diety a mianowicie : * nie licze co do grama jak to mialo miejsce wczesniej * jem tyle ile mam ochote * jedynie wegle staram sie trzymac nisko wegle : * pn - DT - jak przystalo na sezona klata + biceps - 40g profi mass - 2 placki tortilli - 3-4 kromki chleba bialego z kielbasa na grillu * wt - DNT - na oko 60-70g makaronu [...]

Wczoraj: DZIEŃ 91 DNT, miał być brzuch i rozciąganie, ale bolała mnie głowa, a jak przestała, to poszłam spać :-|. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa, zblendowane warzywa +warzywa: młoda kapusta, kalafior, pomidor, sałata, surowa marchewka, ogórek Tutaj -> zdjęcie się nie chce dodać. DZIEŃ 92 TRENING: Dzień 2 - [...]

[...] są strasznie nisko i trochę ciężarem po plecach przejechałam. Za to technicznie było lepiej niż ostatnio - ładnie czułam nogi i pośladki zarówno w seriach rozgrzewkowych, jak i w głównych. 2. wznosy bioder ze sztangą -> mostek biodrowy 3x 20 50x20/60x20/70x14+6 55x12+8/55x12+8/60x11+9 -> wznosy bioder ze sztangą Super - dobrze czuję tyłek, a [...]

Ja nawet dipsów nie robię takich jakie powinnam robić, bo nie jestem w stanie zejść do kąta prostego. To samo z podciąganiem, no nie wiem albo ja tępa jestem, albo nauczyć się tego nie potrafię, dziś robiłam podejście, by się opuszczać na drążku, nie wiem ...popodstawiałam skrzynki, beczki ...śmiech na sali sądziedzi chyba mają ze mnie ;O Paula, [...]

[...] wykonac przysiad zeby kolana nie wystawaly za linie palcow ? Bo do jasnej ciasnej, probowalem robic na sucho i z samym gryfem ale o malo sie nie wywrocilem do tylu. Macie jakis sposob?:D Albo mam krzywe nogi ^^ to bardzo trudna sztuka nauczyć się tak przysiadać aby kolana nie migrowały za daleko o ile w częściowym przysiadzie nie ma problemu o [...]

miałem ochotę napisać, że jak zejdzie poniżej poziomu morza to za nisko \-) a tak poważnie to głębokie przysiady po prostu lepiej angażują przyśrodkowe głowy z tego co pamiętam. I przy ATG trzeba szerszy rozstaw stóp zrobić

Z wyciskaniem leżąc jest sprawa idywidualna tak na prawdę trzeba dojść do swojej wersji najbardziej optymalna to średnia szerokość chwytu, łokcie idą pod kątem 45 stopni do tułowia opuszczasz sztangę na wyskość sutków. A indywidualne podejście wyjdzie z czasem tzn zmiana szerokości chwytu czy kąta prowadzenia ramion unikałbym jednak ekstremów od [...]

Jestem na powolnej redukcji od lutego. Cel to 11% bf z jak najmniejszymi stratami mięsa. Obecnie jem 2850kcal (320/249/63 ; ww/b/t) bf jakieś 13/14%. Waga 71kg Pracuje fizycznie po 10h dziennie. Do końca celu brakuje jeszcze trochę a mam chwilową stagnację. Wcześniej obcinałem tylko kalorie, ale już są dość nisko i zastanawiam się czy zamiast [...]